Desarrolla tu resiliencia a través de la Danza

¿Te suena esta palabra? La resiliencia se define como la capacidad de hacer frente a la adversidad y adaptarse a ella para aprender y mejorar . Lo que significa que cuando eres resiliente eres capaz de usar todas estas experiencias traumáticas o difíciles por las que vas pasando a lo largo de tu vida como peldaños para transformarte, para crecer, para salir de ellas mucho más fuerte y capaz.

La resiliencia es una cualidad humana maravillosa que nos ayuda a vivir mejor e incluso a dar sentido a nuestra vida y que desarrollas continuamente en tu faceta de bailarin@; un camino lleno de tantos momentos de plenitud como de frustración y sacrificio que has de superara día a día y momento a momento. Tú sabes bien de qué te hablo...

¿Cuántas veces has tenido que hacer frente a...?:

     · Miles de repeticiones para aprender y mejorar un paso o una técnica, sin saber cuándo lograrás tu objetivo, sintiendo esa sensación de derrota con la que tienes que lidiar diariamente.

Da igual si bailas claqué, sobre zapatillas de Punta, calzas sneakers de baile o zapatos de baile...Todas las personas que bailamos, pasamos diariamente por esta situación.

     · La impotencia que supone esa lesión que te hizo perder una buena parte de tu temporada de clases y ensayos.
 
     · La frustración que sentiste al ser descartad@ de aquella audición después de meses de dedicación y miles de esperanzas puestas en ello, y sin embargo no dudaste en volver a intentarlo en la siguiente ocasión que tuviste oportunidad.

  Y otras muchas situaciones que seguramente te vienen a la cabeza en este momento y que te animo a que expliques si te apetece.

     Pues bien, todo eso que en un principio son situaciones que calificarías como "malas" (y lo entrecomillo porque en realidad no creo esta sea la mejor clasificación, pero para que me entiendas), no son más que valiosas oportunidades para reinventarte y acercarte cada vez más a lo que en realidad eres: un ser único con la responsabilidad de encontrar y potenciar tus talentos, que quizás aún tienes escondidos y solo descubrirás saliendo de tu zona de confort, siendo resiliente.

     Las personas resilientes tienen un mayor equilibrio emocional y saben responder mejor ante las situaciones de estrés. Pero la resiliencia también se entrena, al igual que haces con tu baile.

     1.- Aceptas la realidad, lo que no significa que seas conformista. Sabes cuál es tu situación actual y partes de este punto para analizar la situación, tomar conciencia de ella y actuar. Aceptas que hay cosas que no están en tu mano y no puedes cambiar (por lo menos en este momento).

     2.- Eres capaz de gestionar tus pensamientos y emociones.  ¿Te has fijado alguna vez que cuando estás pensando en negativo, todo te sale mal?. No es casualidad. Al generar pensamientos negativos estás generando sentimientos negativos y entras en una espiral que acaba arruinándote el día. 
Si eres resiliente eres capaz de controlar tus pensamientos y con ellos puedes llevar a cabo una buena gestión de tus emociones. 

     3.- Analizas tu situación para detectar cuáles son los problemas y tomas conciencia de ellos. Eres capaz de discernir cuáles te vienen impuestos del exterior y qué parte de ellos provienen de tu interior.  

    4.- Actúas sobre lo que depende de tí y confías en la vida para lo que no puedes cambiar.
Tu tiempo y tu energía lo dedicas a lo que puedes cambiar. Dejas que lo demás fluya y siga su curso natural.

     5.- Eres creativ@ y por lo tanto, siempre encuentras maneras de solucionar cualquier contratiempo usando tu creatividad para transformar tus experiencias dolorosas en algo bello y útil.

Ahora me gustaría ponerte un ejemplo muy simple de resiliencia, en una situación en la que seguramente te has visto más de una vez:

   Estás aprendiendo una nueva rutina que acaban de enseñar en clase y no hay manera de que te salga. Empiezas a pensar en que no te sale, que es difícil y que no vas a ser capaz; lo que te genera un sentimiento de  frustración y rabia.

   Si eres una persona resiliente, te das cuenta y aceptas la situación actual.  La rutina es difícil y en este momento no vas a ser capaz de bailarla como te gustaría; te faltan horas de práctica y eso requiere tiempo.

   Por lo tanto, sabes que todas esas sensaciones negativas no te ayudan e inmediatamente te pones a pensar en positivo y a buscar soluciones a esta situación: planeas tus horas de ensayo, haces horas de clase extra,...

   A partir de aquí, tienes la paciencia y la confianza suficiente para esperar el resultado mientras haces todo lo posible que está de tu mano (ensayar, tomar clases, cuidarte,..).

    En el tiempo necesario obtienes resultados y repites este proceso tantas veces como haga falta.

    Esto es un ejemplo de resiliencia que puedes aplicar también a tu día a día. Cada vez que superas una situación difícil, te darás cuenta que has sacado un aprendizaje y estás más preparad@ para el siguiente reto.

    Quizás no eres consciente, pero la Danza te ayuda día a día a fortalecer, no solo tus músculos sino también tu resiliencia porque:

     1.- Cuando bailas estás en el "presente", consciente, en el "ahora". 

          Y esto pasa también por controlar la respiración. En realidad yo siempre digo que bailar es una meditación activa. Centra tus pensamientos en tu cuerpo, en la música, en el ahora...En este momento, estar conectad@ no requiere de un esfuerzo extra. ¡Aprovéchalo!.

     2.- Has de aprender a aceptar la realidad tal como es en el momento presente.

          Aprender a repetir para mejorar y saber esperar para ver los resultados; soportar una lesión, un dolor,... No es tarea fácil ni agradable, pero a base de práctica acabas incorporando este mecanismo que te va haciendo más fuerte (no solo a nivel físico sino a nivel psicológico y emocional). Te vuelves más resiliente.

     3.- Estás continuamente afrontando nuevos retos.

          Una vez has aprendido un paso o una coreografía, ya estás preparándote para subir un peldaño más. Los retos te obligan a avanzar. 

     4.- Tienes que gestionar tus emociones si quieres avanzar.

          Precisamente estos retos contínuos generan un nivel de frustración elevado que tiene que ser afrontado, reconducido y transformado en energía para tu superación.

     5.- Has de cuidarte: alimentarte bien, descansar, darle al cuerpo los cuidados que necesita para estar en forma y con la energía suficiente para afrontar tus rutinas diarias de clases y/o ensayos.

Y además, no te olvides de:

     - Ponerle humor a tu vida. Nada es eterno (excepto la muerte).

        Ríete de aquello que te agobia y verás como cambia la perspectiva. Haz la prueba aunque a priori te parezca inútil. ¡Alucinarás con el resultado!

     - Rodearte de la gente que quieres y te hace sentir bien. 
     
      Alimentarse no es solamente comer bien sino nutrirse de experiencias y personas que "aportan" en nuestra vida. Una palabra amable, apoyo en momentos importantes, comprensión,...Un buen entorno es una parte muy importante de tu salud.

     - Practicar la empatía.

       Empieza por escuchar al que tienes delante, a tu entorno. Esto te dará mucha información y te ayudará a conectar (-te).

Me gustaría que leyeras con atención y reflexionases acerca de estas frases que resumen en pocas palabras qué es la resiliencia:
     
1
      "Lo blando es más fuerte que lo duro /
      el agua es más fuerte que la roca /
      el amor es más fuerte que la violencia"
      (Herman Hesse)

2
     "Ningún mar en calma hizo experto a un marinero"

3
     "Las dificultades preparan a personas comunes para destinos extraordinarios" (C.S. Louis)

4
     "No podemos controlar el vientos, pero sí podemos ajustar las velas".

5
     "Los malos tiempos tienen un valor científico: 
      son ocasiones que un buen alumno no se perdería".
      (Ralph Waldo Emerson)

6
     "Cuando ya no somos capaces de cambiar un situación,
      nos encontramos ante el desafío de cambiarnos a nosotros mismos"
      (Viktor Frankl)

7
     "El mundo rompe a todos
      y después, algunos son fuertes en los lugares rotos"
      (Ernest Hemingway)

8
     "No eres lo que logras,
      eres lo que superas"
      (Anónimo)

9
     "En medio de la dificultad
      está la oportunidad"
      (Albert Einstein)
      

¿Hay alguna otra frase que te inspire en tu camino de Resiliente?.

¿Tienes alguna historia personal que quieras compartir con nosotr@s?.

¡Te animo a hacerlo!

María
Bailarina y fundadora de doyoubailas