La importancia de una buena postura y los beneficios en nuestra vida cotidiana

noviembre 19, 2012


Sabemos que una buena higiene postural (conjunto de normas, consejos y actitudes posturales), es clave para una buena calidad de vida, ya que conseguimos: optimizar nuestro trabajo muscular, fortalecer nuestra musculatura (tanto interna o de soporte como externa), aumentar la movilidad muscular, calmar tensiones evitando contracturas,...




Pero si además aplicamos esta máxima en el deporte (la danza en nuestro caso en particular), aún se hace más urgente y necesario este cuidado y control por parte de un profesorado bien preparado.

Todos conocemos los beneficios que la danza, y el deporte en general nos aportan; pero muchas veces ignoramos, o bien obviamos, las consecuencias que puede tener el trabajo mal ejecutado y que nos puede llevar a un futuro lleno de patologías y dolores crónicos que al cabo de los años ya no tienen vuelta atrás.

Cuando corregimos la postura, colocamos al sistema músculo-esquelético en equilibrio para mejorar el flujo circulatorio, linfático y energético. Podemos llegar a neutralizar muchos dolores crónicos y vamos poco a poco reeducando nuestro cuerpo para conseguir una postura "sana".

Esta trabajo se realiza a través de ejercicios de colocación, estiramiento y fuerza basados en diferentes técnicas: danza clásica, pilates, gimnasia, y tantos otros que tenemos a nuestro alcance.
El resultado comienza a manifestarse en poco tiempo, y se aprecia en una mayor flexibilidad, disminución de los dolores crónicos, agilidad, mayor resistencia muscular,...y en una evidente mejoría estética del cuerpo, que se modela y tonifica: piernas, abdomen más firme, adiposidades más localizadas,...Es de una gran importancia en nuestra vida cotidiana para mantener un estado físico funcional, pero además un complemento para otras actividades deportivas.


Y unos hábitos diarios muy sencillos con los que podemos empezar:
-Evitar demasiado tiempo en la misma postura, porque hace sufrir la columna.
-Evitar mantener la espalda en posiciones forzadas ya que las curvas fisiológicas naturales no deben aumentarse. Mantener el torso erquido, hombros ligeramente hacia atrás con la columna derecha.
-Tener un correcto espacio de trabajo adecuando la altura de las mesas, sillas y ordenadores, para evitar posturas forzadas.
-Al cargar el peso en carga vertical, agacharse doblando las rodillas con las piernas ligeramente separadas, manteniendo la espalda en posición vertical y los brazos bien pegados al cuerpo (y NUNCA doblando la espalda manteniendo las piernas estiradas).

Ser conscientes de la importancia que tiene el cuidado de nuestro cuerpo y empezar a ponerlo en práctica es la mejor manera de garantizarnos "calidad de vida".

Bien podríamos afirmar que "el cuerpo es un eco": nos devuelve lo que le damos.

¿Qué tal si empezamos hoy mismo a mimarlo?.

Doyoubailas?

You Might Also Like

0 comentarios

¡Muchas gracias por tu comentario!
Será publicado en breve, cuando obtenga aprobación por parte del moderador.